La Zona 2, también conocida como Umbral aeróbico, es la intensidad a la cual la energía requerida no puede cubrirse únicamente a partir de la vía aeróbica. Es por ello por lo que comienzan a activarse las vías anaeróbicas (1-2% de la energía total). Sabemos… Leer más »ZONA 2 – UMBRAL AERÓBICO
La Zona 1, también conocida como Zona de Recuperación activa, transcurre desde la situación de descanso total, hasta cualquier ejercicio que traiga consigo una intensidad bastante baja. En esta Zona, casi el 100% de la energía necesaria se obtiene a partir de la vía aeróbica,… Leer más »ZONA 1 – RECUPERACIÓN ACTIVA
En este Post, vamos a intentar explicar de una forma sencilla qué son las Zonas de Entrenamiento y su utilidad en el entrenamiento deportivo, y concretamente dentro de nuestro deporte. ¿Qué son las zonas de entrenamiento? Para intentar entender la intensidad a la que se… Leer más »ZONAS DE ENTRENAMIENTO – INTRO
¿QUÉ ES? El taper, conocido en castellano como “afinamiento” consiste en una reducción de la carga de entrenamiento durante un periodo de tiempo determinado (variable), cuyo objetivo consiste en reducir la fatiga que provocan los ciclos de entrenamiento. (Mujika, 2016) En caso de buscar un… Leer más »TAPER PRECOMPETITIVO
¿QUÉ ES? El desentrenamiento se entiende como la disminución del rendimiento o “fitness”, como consecuencia de una reducción en el entrenamiento, o un cese de éste. (Mujika & Padilla, 2000) Esta reducción o cese del entrenamiento puede darse por diversas causas, las cuales podríamos dividir… Leer más »DESENTRENAMIENTO