La Zona 2, también conocida como Umbral aeróbico, es la intensidad a la cual la energía requerida no puede cubrirse únicamente a partir de la vía aeróbica. Es por ello por lo que comienzan a activarse las vías anaeróbicas (1-2% de la energía total). Sabemos… Leer más »ZONA 2 – UMBRAL AERÓBICO
¿QUÉ ES? El desentrenamiento se entiende como la disminución del rendimiento o “fitness”, como consecuencia de una reducción en el entrenamiento, o un cese de éste. (Mujika & Padilla, 2000) Esta reducción o cese del entrenamiento puede darse por diversas causas, las cuales podríamos dividir… Leer más »DESENTRENAMIENTO
¿QUÉ SON LOS CROSSFIT GAMES OPEN? Los Crossfit Games Open se iniciaron en 2011, con la idea de realizar una competición a nivel mundial en el deporte del Crossfit. El objetivo era que cualquier persona alrededor del mundo pudiera realizar esta competición y subir sus… Leer más »OPEN PREP 22
¿EN QUÉ CONSISTE? Dentro de los modelos de planificación del entrenamiento contemporáneos, encontramos el modelo ATR. Este modelo se define como una forma de organización del entrenamiento, mediante la cual se alternan tres tipos de mesociclos: Acumulación (A), Transformación (T) y Realización (R). Antes de… Leer más »PLANIFICACIÓN: MODELO ATR
INTRODUCCIÓN A LA CUANTIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO En este Post, vamos a centrarnos principalmente, en dos medidas de cuantificación del entrenamiento de fuerza. Cuando hablamos de cuantificación, nos referimos a las herramientas que nos van a permitir calcular la dosis de entrenamiento que queremos ofrecer a… Leer más »CUANTIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA. RIR y %RM